Le Saumon en Bellevue ou saumon froid en gelĂ©e est un plat de fĂȘtes ou de buffet froid. Le poisson est pochĂ© entier, refroidi dans le court-bouillon, dĂ©pouillĂ© puis lustrĂ© avec de la gelĂ©e on dit chaud-froité» et dĂ©corĂ©. Il est servi froid avec diffĂ©rentes petites garnitures et une sauce Andalouse. Recette du Saumon en Bellevue ou saumon froid en gelĂ©e Poids portionCaloriesProtĂ©inesLipidesGlucides 240 g 514 kcal 34 g 41 g 2 g Pour rĂ©duire la quantitĂ© de lipides, remplacer la mayonnaise par une sauce allĂ©gĂ©e. Notes FaĂźtes attention Ă la longueur du poisson lorsque vous l'achetez, elle doit ĂȘtre compatible avec la taille de votre poissonniĂšre, souvent 50 cm. A dĂ©faut, vous pouvez utiliser un fumet clair rĂ©alisĂ© Ă base de fumet dĂ©shydratĂ© du commerce. C'est moins bon, mais c'est beaucoup de temps et de travail Ă©conomisĂ© puisque la rĂ©alisation du fumet et sa clarification sont Ă©vitĂ©es. A vous de choisir ! Progression La veille PrĂ©parer les Ă©lĂ©ments PrĂ©parer le court-bouillon RĂ©aliser un court-bouillon avec les lĂ©gumes, sans ajouter de vinaigre pour ne pas dĂ©colorer la chair du saumon. Refroidir rapidement. PrĂ©parer le saumon Cuire le saumon DĂ©marrer la cuisson Placer le poisson sur le ventre sur la grille de la poissonniĂšre et le recouvrir complĂštement de court-bouillon froid. Chauffer jusqu'Ă atteindre ~ 95°C, baisser le feu et pocher Ă frĂ©missement pendant 15 Ă 20 min selon sa taille, jusqu'Ă atteindre une tempĂ©rature Ă coeur de 50°C Ă 55°C. Ne jamais atteindre l'Ă©bullition pour Ă©viter de disloquer la peau ou les chairs. ContrĂŽler l'appoint VĂ©rifier la cuisson Ă coeur, le saumon soit ĂȘtre en lĂ©gĂšre sous-cuisson Ă ce stade de la recette, il continuera Ă cuire lors de son refroidissement. L'idĂ©al est d'utiliser une sonde de cuisson plantĂ©e jusqu'Ă l'arĂȘte centrale, dans la partie la plus Ă©paisse du poisson, c'est Ă dire derriĂšre les ouĂŻes. L'objectif est d'atteindre une tempĂ©rature Ă coeur entre 55 et 60°C selon vos goĂ»ts en fin de refroidissement. ArrĂȘter la cuisson lorsque la sonde affiche 3 Ă 5°C de moins que la cible, il finira de cuire par inertie. Terminer la cuisson Retirer du feu et laisser refroidir dans le court-bouillon. Si besoin, abaisser rapidement la tempĂ©rature du bouillon en lui ajoutant des glaçons. Si vous ne possĂ©dez pas de poissonniĂšre, il est possible d'effectuer la cuisson au four Ă 180°C dans une grande plaque assez profonde. Piquer la sonde par les ouĂŻes, la glisser sur l'arĂȘte centrale jusqu'Ă la partie la plus Ă©paisse du filet. Couvrir soigneusement de papier aluminium. Le rĂ©sultat est le mĂȘme mais nĂ©cessite plus de prĂ©caution lors de la manipulation. Ne pas essayer de dĂ©placer le saumon avant qu'il ait refroidi. Il est Ă©galement possible de procĂ©der Ă une cuisson sous vide dans un trĂšs grand sac ou une longue bande de rouleau, en perdant le bĂ©nĂ©fice de l'assaisonnement et l'aromatisation apportĂ©e par le court-bouillon. Le jour mĂȘme PrĂ©parer la gelĂ©e de poisson PrĂ©parer le fumet de poisson RĂ©aliser le fumet de poisson sans faire suer la garniture aromatique pour Ă©viter toute trace de matiĂšre grasse. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre mignonnette. Chinoiser Ă l'Ă©tamine. A dĂ©faut, utiliser du fumet de poisson dĂ©shydratĂ© du commerce. PrĂ©parer les Ă©lĂ©ments de la clarification optionnel Ămincer les lĂ©gumes de la clarification Ă©chalotes, champignons et poireau. Hacher la chair de merlan au couteau. Clarifier les oeufs pour rĂ©cupĂ©rer les blancs. RĂ©server les jaunes pour la rĂ©alisation de la sauce Andalouse. En cas d'utilisation d'un fumet clair du commerce, la clarification du fumet est inutile, le bouillon Ă©tant dĂ©jĂ limpide. Clarifier le fumet de poisson optionnel MĂ©langer l'ensemble des Ă©lĂ©ments de clarification dans une casserole de taille appropriĂ©e, en ajoutant un peu d'eau froide. Verser le fumet froid sur la clarification et porter Ă Ă©bullition Ă feu doux en remuant constamment jusqu'Ă ce que les protĂ©ines coagulent et remontent en surface. Cuire Ă feu trĂšs doux pendant ~ 30 min sans remuer. Ăcumer un peu la surface pour accĂ©der facilement au liquide avec un pochon. PrĂ©lever le fumet peu Ă peu avec un pochon, en prenant soin de ne pas remuer les dĂ©pĂŽts ni rĂ©cupĂ©rer de matiĂšre dans le pochon. Passer au chinois Ă©tamine au fur et Ă mesure. Terminer la gelĂ©e de poisson Mettre Ă tremper les feuilles de gĂ©latine dans de l'eau froide pour les rĂ©hydrater. Ăgoutter les feuilles de gĂ©latine en les pressant et les incorporer au fumet clarifiĂ© encore chaud. Refroidir rapidement sans atteindre la gĂ©lification. RĂ©server Ă tempĂ©rature ambiante pour le reste de la recette. GĂ©rer le refroidissement de la gelĂ©e dans le but d'obtenir une gelĂ©e froide relativement fluide, Ă peine prise, comme huileuse. Elle se fixera ainsi facilement sur la chair du poisson. DĂ©pouiller et nettoyer le saumon Mettre en place le saumon Sortir le poisson du rĂ©frigĂ©rateur au dernier moment pour le maintenir froid et compact. Le dĂ©poser sur un torchon propre Ă©talĂ© sur le plan de travail. Attention Ă ne pas dĂ©liter le saumon en le manipulant. S'aider Ă©ventuellement d'une spatule longue et large pour le sortir. DĂ©pouiller et nettoyer la premiĂšre face DĂ©coller la peau avec prĂ©caution en s'aidant une petite spatule coudĂ©e ou d'un couteau d'office. Parer ensuite les chairs noires ou grises et les parties grasses de la premiĂšre face en raclant dĂ©licatement la chair. DĂ©pouiller Nettoyer DĂ©pouiller et nettoyer la seconde face Retourner le poisson en l'enveloppant dans le torchon et procĂ©der au dĂ©pouillage et au nettoyage de la seconde face. DĂ©sarĂȘter Retirer les arĂȘtes des nageoires dorsale et ventrale Ă l'aide d'une pince. Finir de nettoyer les restes de peaux autour. Eliminer les dĂ©chets. Terminer le Saumon en Bellevue Chaud-froiter le saumon en Bellevue l'enrober de gelĂ©e DĂ©poser le saumon sur une grille placĂ©e au dessus d'un bac de rĂ©cupĂ©ration. Refroidir rapidement la surface de la chair, dans l'idĂ©al en cellule de refroidissement rapide, sinon au rĂ©frigĂ©rateur pendant 20 min ou au congĂ©lateur quelques minutes. Une fois la surface du saumon bien froide et la gelĂ©e presque prise, verser une couche gelĂ©e sur le poisson Ă l'aide d'un pochon ou d'un entonnoir Ă piston pour le napper uniformĂ©ment. Si besoin, la gelĂ©e ayant coulĂ©e au fond du bac peut ĂȘtre rĂ©cupĂ©rĂ©e pour appliquer la deuxiĂšme couche. Remettre au froid pour faire prendre la 1Ăšre couche de gelĂ©e. RĂ©pĂ©ter l'opĂ©ration pour appliquer une deuxiĂšme couche. DĂ©corer le saumon Blanchir et rafraĂźchir les herbes. Monder les tomates cocktail. Blanchir Ă©ventuellement des verts de poireaux pour les assouplir et les plonger en glaçante pour conserver leur couleur. Le cas Ă©chĂ©ant, cuire les oeufs durs et les tailler en fines lamelles. La dĂ©coration du saumon est fonction de votre inspiration et des ingrĂ©dients disponibles. Certains cuisiniers utilisent une rĂ©duction Ă©paisse de vinaigre balsamique ou de Porto dans un cornet d'Ă©criture pour dessiner des arabesques ou autres Ă©lĂ©ments graphiques sur la chair ; d'autres des lamelles de concombre, de radis, d'olives noires... Tailler des aplats dans les Ă©lĂ©ments de dĂ©coration losanges, bandes, pĂ©tales, feuilles... et les coller sur le poisson avec peu de gelĂ©e. Finaliser l'enrobage Appliquer une 3Ăšme couche de gelĂ©e comme prĂ©cĂ©demment, afin de recouvrir et enrober les Ă©lĂ©ments de dĂ©cor. RĂ©server au froid jusqu'Ă ce que cette derniĂšre couche protectrice soit prise. Il est possible de rĂ©aliser des rosaces de sauce Ă©mulsionnĂ©e mayonnaise classique ou aux herbes, Andalouse... en dĂ©coration finale, Ă l'aide d'une poche munie d'une douille cannelĂ©e. Les surmonter d'une pluche d'herbe, d'un dĂ© de tomate, d'une demi-olive noire... PrĂ©parer la sauce Andalouse Dresser le saumon en Bellevue Chaud-froiter un plat de service en lui appliquant une couche de gelĂ©e. Y dĂ©poser le saumon. Festonner disposer autour avec des petites garnitures voir ci-dessous, des Ă©lĂ©ments de gelĂ©e emporte-piĂšcĂ©s, des lamelles ou demi-lamelles de citron cannelĂ©, des demi-lamelles de concombre... Si malgrĂ© nos efforts pour vous proposer un contenu de qualitĂ©, une Ă©tape n'est pas claire ou une erreur s'est glissĂ©e dans cette recette, aidez-nous Ă l'amĂ©liorer en nous la signalant.
Faireprendre au rĂ©frigĂ©rateur puis "casser" la gelĂ©e en remuant avec une fourchette. Pour la finition : 50g de caviar d'Aquitaine, 1 pomme verte, 4 brins de ciboulette, 2 tranches de pain de seigle, 30g de graisse de canard. Couper la pomme en fins bĂątonnets (les citronner Ă©ventuellement pour Ă©viter qu'ils ne noircissent). Couper laLe duo fromage/marmelade GettyImages Le fromage tient toujours une place particuliĂšre sur notre table en France, pour se rĂ©galer avec, il suffit d'une tranche de bon pain frais et croustillant, un morceau de poire ou de pomme ou pourquoi pas un plaisir sucrĂ© comme de la marmelade. J'avoue que depuis toute petite j'ai toujours vu mes parents dĂ©guster leur fromage avec du pain et une belle tranche de marmelade de coings maison. Fruits secs et sĂ©chĂ©s GettyImages Il est toujours trĂšs agrĂ©able d'avoir des textures diffĂ©rentes en bouche. Les fruits secs et surtout les fruits Ă coques sont parfaits pour le cĂŽtĂ© croquant. Faites un panachĂ©, avec des figues, des dattes et des abricots secs, disposez le tout dans une jolie coupe Ă fruits au centre de votre table au moment du fromage et chacun y piochera selon ses envies. Les pains spĂ©ciaux GettyImages C'est vrai qu'un bon pain est juste suffisant pour se rĂ©galer avec le fromage. Faites vous plaisir, il y a une multitude de choix chez votre boulanger prĂ©fĂ©rĂ©. Les fruits frais GettyImages Poires, pommes, figues ou encore kakis seront parfaits pour apporter de la douceur et de la fraĂźcheur au moment du fromage. La confiture ou la gelĂ©e GettyImages A noĂ«l, ma niĂšce s'est chargĂ©e du plateau de fromage, d'un petit producteur de son marcher parisien habituel. Elle nous l'a servi avec une gelĂ©e de raisins blanc, c'Ă©tait vraiment dĂ©licieux. Vous pouvez aussi oser les tartines avec des confitures originales, testez laconfiture de figues, de poires ou le duo pommes/kiwi.Oeufen gelĂ©e; Recette des Ćufs en gelĂ©e . PREPARATION REPOS DEGUSTATION . 10 Minutes 15 Minutes Au bout de 3 heure . Repas pour 6 personnes-3 Tranches de jambon ou blanc de poulet -4 Oeufs -1 Paquet de gelĂ©e -2 Tomates -Un bouquet de persil -Du sel et poivre . PrĂ©paration . Etape (1) (1) Porter a Ă©bullition l'eau pour cuire les oeufs environ 10 Confiture dâoignons Un bel accompagnement qui revisite l'accord entre les oignons et l 'gibiers. Ce que le chef en dit "voici la recette de base totalement indispensable pour accompagner tous vos pĂątĂ©s en croĂ»te,..." Lire la recette Confiture dâĂ©chalote aux pommes Une confiture aigre douce qui sera parfaite pour accompagner vos terrines, foie gras et autres pĂątĂ©s. Sans oublier une prĂ©paration d'accompagnements pour foie gras que j'adore cuisiner. Elle associe l'Ă©chalote et la pomme pour vous offrir un accompagnement dĂ©licieux. SuccĂšs garanti ! Lire la recette Confiture dâoignons aux pommes et poivre long Cette prĂ©paration de confiture d''oignons Ă base d'oignon et poivre long est d'une gourmandise absolue. Ce que le chef en dit "a vrai dire, voici une confiture dâoignon qui tient plus du chutney que de la vĂ©ritable confiture..." Lire la recette Confiture dâoignon Ă lâĂ©chalote Une dĂ©licieuse confiture aigre doux aux allures de chutney qui sera parfaite Ă servir en guise de condiments avec du foie gras, vos terrines de gibier, rĂŽtis froids, charcuterie ou plats mijotĂ©s. Sans oublier oignon + Ă©chalotes = succĂšs garanti. En 20 minutes top chrono, vous allez rĂ©galer tous vos invitĂ©s de la plus dĂ©licieuse des maniĂšres. Lire la recette GelĂ©e au vin Vin + raisin = succĂšs garanti. En 20 minutes top chrono, vous allez rĂ©galer tous vos invitĂ©s de la plus dĂ©licieuse des maniĂšres. Les internautes disent "une superbe gelĂ©e qui sâavĂšre trĂšs pratique pour concocter des." Lire la recette Confit d'oignons au miel et au vin blanc Un confit tendre et doux et qui accompagne Ă la perfection les viandes froides, les pĂątĂ©s ou les terrines de viande. Par ailleurs, cette prĂ©paration de condiments Ă base d'oignon et miel est d'une gourmandise absolue. Lire la recette Confiture dâoignon rouge Oignons rouges + oignon = succĂšs garanti. En 20 minutes top chrono, vous allez rĂ©galer tous vos invitĂ©s de la plus dĂ©licieuse des maniĂšres. Le mot du chef "une confiture qui est un accompagnement parfait pour le foie gras, vos terrines de gibier et autres..." Lire la recette Confiture dâoignon et dâorange Ă la coriandre Une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs de l'oignon. Le mot du chef "une confiture qui tient plutĂŽt de la compote qui peut se prĂ©parer quelques heures avant de..." Lire la recette Chutney de poire et aubergine Poires + aubergines = succĂšs garanti. En 30 minutes top chrono, vous allez rĂ©galer tous vos invitĂ©s de la plus dĂ©licieuse des maniĂšres. Le conseil du chef "un mĂ©lange audacieux qui fonctionne Ă ." Lire la recette Confiture dâoignon aux agrumes et aux Ă©pices Une confiture dâoignons particuliĂšrement indiquĂ©e pour accompagner vos repas de fĂȘte. Astuce cuisine cette prĂ©paration de chutney Ă base d'oignon et agrumes est d'une gourmandise absolue. Lire la recette Chutney aux mirabelles Une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs des mirabelles. Les internautes disent "un chutney absolument divin pour accompagner vos terrines et." Lire la recette Confiture de melon Ă lâaigre doux Une confiture qui est presque un chutney. Pensez-y une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs du melon. Lire la recette Chutney aux mĂ»res Un condiment absolument dĂ©licieux qui accompagne trĂšs bien fromages et terrines mais Ă©galement les gibiers chevreuil et sanglier. Petit conseil une recette parfaite pour toutes les personnes qui adorent les mĂ»res. Ă servir en accompagnement et prĂȘt en 20 minutes. Lire la recette Chutney de mangues Les mangues se prĂȘtent trĂšs bien Ă ĂȘtre associĂ©es Ă de nombreuses Ă©pices. Astuce cuisine une recette parfaite pour toutes les personnes qui adorent les mangues. Ă servir en accompagnement et prĂȘt en 20 minutes. Lire la recette Chutney dâananas et raisins secs Cette prĂ©paration de condiments Ă base d'ananas et raisins secs est d'une gourmandise absolue. Les critiques en parlent "pour accompagner viandes froides, terrines ou fromages, ce chutney vite prĂ©parĂ© sera..." Lire la recette Confiture aigre douce dâairelle au romarin Une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs des airelles. Les critiques en parlent "une confiture qui a des petits airs de." Lire la recette Cornichons et oignons grelots au vinaigre Un complĂ©ment indispensable pour les pĂątĂ©s, les terrines ou les rillettes. D'autre part une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs du vinaigre. Lire la recette GelĂ©e dâairelles Une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs des airelles. Ce que le chef en dit "une dĂ©licieuse gelĂ©e acidulĂ©e aux airelles qui est toute indiquĂ©e pour accompagner vos pĂątĂ©s,..." Lire la recette Champignons au vinaigre et Ă l'estragon Champignon de paris + estragon = succĂšs garanti. En 10 minutes top chrono, vous allez rĂ©galer tous vos invitĂ©s de la plus dĂ©licieuse des maniĂšres. Les internautes disent "un complĂ©ment original et savoureux pour accompagner les pĂątĂ©s, les terrines ou les..." Lire la recette Chutney Ă la papaye Une prĂ©paration idĂ©ale pour dĂ©couvrir toutes les saveurs des papayes. Les internautes disent "les papayes vertes sont parfaites pour prĂ©parer ce chutney que vous utiliserez comme accompagnement..." Lire la recette PrĂ©cĂ©dent 1 2 Suivant » Vouspouvez les accompagner de cornichons et mayonnaise. Pour nous juste un morceau de pain frais. Oeufs en gelĂ©e. PrĂ©paration : 20 min. Cuisson : 20 min. Repos : 1 h 30. Pour 6 personnes. IngrĂ©dients : 1 Cette recette a Ă©tĂ© publiĂ©e originellement sur Come Conmigo le 06/03/2011. Les oeufs en gelĂ©e ça fait toujours son petit effet et ce nâest pourtant pas si compliquĂ© ! Ici je vous montre comment je prĂ©pare des Ćufs pochĂ©s avec mon petit accessoire en silicone qui simplifie pas mal la vie pour ne pas stresser lors de leur prĂ©paration. Et vous, comment aimez-vous cuisiner des Ćufs ? Aujourd'hui... OEUFS EN GELĂE Pour 3 personnes 3 oeufs, les plus frais possibles œ l de bouillon de lĂ©gumes 3 feuilles de gĂ©latine 6cc* dâoeufs de truite ou de saumon 1 petite carotte 1 pincĂ©e de safran 1 petit filet de vinaigre Une bonne poignĂ©e de mĂąche pour servir Pour prĂ©parer la gelĂ©e Mettre les feuilles de gĂ©latine Ă tremper dans de lâeau froide. Eplucher la carotte et en couper de trĂšs fines lamelles Ă lâaide dâun Ă©conome qui serviront Ă la dĂ©coration. Faire chauffer le bouillon de lĂ©gumes et dĂšs quâil bout y faire cuire les lamelles de carottes 2 minutes. Egoutter et rĂ©server. Dans le bouillon chaud, ajouter le safran. MĂ©langer puis ajouter la gĂ©latine bien essorĂ©e et mĂ©langer pour bien la faire fondre. Laisser tiĂ©dir un peu. Pour les oeufs pochĂ©s Faire chauffer lâeau avec le vinaigre. Laisser frĂ©mir et casser un Ćuf dans lâaccessoire spĂ©cifique Le dĂ©poser dĂ©licatement dans lâeau frĂ©missante et laisser cuire 5 mn Ćuf peu cuit ou mn pour un Ćuf un peu moins coulant. Câest prĂȘt! DĂ©poser sur une feuille de papier cuisson pour bien Ă©goutter. Pour le dressage Passer Ă lâeau froide trois ramequins. Verser une fine couche de gelĂ©e dans le fond des moules et y dĂ©poser quelques lamelles de carottes. Mettre au frigo le temps que la gĂ©latine prenne. DĂ©poser ensuite lâoeuf pochĂ©. RĂ©partir les Ćufs de truite et verser le reste de gĂ©latine par-dessus. Laisser prendre au frigo au moins 6 heures ou toute une nuit jusquâĂ ce que la gĂ©latine soit bien prise. DĂ©mouler en trempant le fond du ramequin dans de lâeau plutĂŽt chaude mais non bouillante ou dans le ramequin directement. Accompagner dâune salade de mĂąche lĂ©gĂšrement assaisonnĂ©e de fleur de sel et dâhuile dâolive. Bon profit! Quelques petits details qui comptent⊠Encore un petit creux DrĂŽles et DE FRUITS SECS ĂPICĂSDes fruits secs lĂ©gĂšrement Ă©picĂ©s et sucrĂ©s au sirop dâagave pour un apĂ©ro qui change et adaptable Ă lâ Ă LA SEMOULE DE RIZ & EAU DE FLEUR DâORANGERDe dĂ©licieux petits soufflĂ©s Ă la semoule de riz dĂ©licatement parfumĂ©s Ă lâeau de fleur dâ dĂ©lice beaucoup plus simple Ă prĂ©parer quâil nây paraĂźt.Ă LA DĂCOUVERTE DES SAVEURS SOUFFLĂ GLACĂ DE PĂCHES PLATES & SPIRALES DE FRAMBOISESUne glace gourmande Ă souhait qui sous des apparences sophistiquĂ©es est simple Ă rĂ©aliser, sans DE POMMES DE TERRE & THON
Oeufcuit sans sa coquille - Oeuf au plat - Oeuf mollet - Oeuf pochĂ© - Oeuf cocotte - Oeuf frit > Oeufs en gelĂ©e Quel vin choisir avec des oeufs en gelĂ©e ?ALIMENTATION - FraĂźche, lĂ©gĂšre et chic, voilĂ une entrĂ©e qui va en jeter! A faire en fonction des lĂ©gumes que vous trouverez au marchĂ©. 16/07/2014 0745 FraĂźche, lĂ©gĂšre et chic, voilĂ une entrĂ©e qui va en jeter! Pleine de goĂ»t, faites attention Ă ne pas cuire trop longtemps les lĂ©gumes pour les garder bien croquants et variez les saveurs en fonction de ce que vous trouverez au marchĂ©. IngrĂ©dients 3 carottes250 g de petits pois 250 g de haricots verts Ă©queutĂ©sQuelques pĂ©tales de tomates confites4 brins de cerfeuil1 sachet de gelĂ©e au madĂšreSel et poivre du moulin PrĂ©paration PrĂ©parez la gelĂ©e selon les instructions du paquetCoupez les carottes en petits dĂ©s de la mĂȘme taille que les petits poisCoupez les haricots en tronçons du mĂȘme calibre que les autres lĂ©gumesFaites cuire tous les lĂ©gumes sĂ©parĂ©ment dans une grande casserole d'eau salĂ©eEgouttez les et rafraĂźchissez les sous l'eau froideFaites couler un peu de gelĂ©e dans le fond de petits ramequins ou moules en silicone individuelsLaissez prendre au froid pendant 10 min. DĂ©posez un brin de cerfeuil puis un pĂ©tale de tomate dans chaque moule, recouvrez avec un peu de gelĂ©e et remettez au froid pendant 5 minMĂ©langez tous les lĂ©gumes entre eux et assaisonnez les. RĂ©partissez les dans les moules, recouvrez avec la gelĂ©e et laissez prendre au rĂ©frigĂ©rateur au moins 3 heures avant de servirPassez un gant trĂšs chaud sur le haut des moules pour dĂ©coller la prĂ©parationVous pouvez servir avec un peu de mayonnaise ou un coulis de tomates Retrouvez Sophie Menut, ses recettes et bien plus encore sur son site PĂȘches - Pourquoi on les aime C'est le fruit d'Ă©tĂ© par excellence. Une pĂȘche de taille moyenne est une bonne source de fibres, de vitamine A et de potassium, qui aident Ă rĂ©guler la tempĂ©rature du corps lors de fortes chaleurs. Les pĂȘches sont aussi une trĂšs bonne source de vitamine C, qui contribue non seulement la dĂ©fense du systĂšme immunitaire mais peut aussi aider Ă combattre les rides et les cernes, d'aprĂšs Angela Ginn de l'Academie de nutrition et diĂ©tĂ©tique. LĂ©gĂšre -pas plus de 40 kcal pour 100g- la pĂȘche rĂ©hydrate sans apporter trop de sucres. Comment les savourer Parfaites Ă dĂ©guster telles quelles, vous pouvez aussi faire preuve de crĂ©ativitĂ©. CoupĂ©es en deux, essayez de les griller puis de les garnir avec de la glace Ă la vanille et une pincĂ©e de cannelle. Vous pouvez aussi les dĂ©guster dans des sauces, ou mĂȘme, dans une sangria. Nectarines - Pourquoi on les aime Tout comme sa cousine la pĂȘche dont la nectarine est une variĂ©tĂ©, qui se diffĂ©rencie surtout par sa peau lisse, la nectarine est aussi une bonne source de fibres, de vitamine et de potassium. Elle est riche en vitamine C tout en restant faible en calories. Tout comme la pĂȘche, ce fruit a des propriĂ©tĂ©s diurĂ©tiques. Comment les dĂ©guster Les nectarines n'ont besoin de rien pour ĂȘtre dĂ©licieuses et se consomment nature. Mais elles peuvent aussi ĂȘtre cuisinĂ©es, en conserve ou avec un glaçage, pour accompagner des plats de viande du magret de canard par exemple. Elle sont aussi parfaites dans une salade de chou, ou pour rĂ©aliser une sauce pour du poisson colin, merlin, thon ou espadon, en papillote ou grillĂ©. Tomates - Pourquoi on les aime 180g de pulpe de tomate contiennent un tiers de l'apport journalier recommandĂ© en vitamine C et prĂšs d'un tiers de l'apport en vitamine A. Les tomates sont aussi riches en vitamines B6, E et K, en acide folique, en fibres et en potassium. Ces fruits-lĂ©gumes sont connus pour leur lycopĂšne ce puissant antioxydant aurait des bienfaits dans la lutte contre certains cancers et renforce le systĂšme cardiovasculaire. Comment les dĂ©guster PrĂ©fĂ©rez les tomates fraĂźches aux conserves, qui prĂ©sentent un risque d'exposition Ă un perturbateur endocrinien, le bisphĂ©nol A. En plus de pouvoir les ajouter Ă vos sandwichs et vos salades, les tomates font bien sĂ»r de trĂšs bonnes sauces. La meilleure option pour l'Ă©tĂ© reste la soupe de tomates froide, Ă moins d'opter pour une cuisson au grill. MaĂŻs - Pourquoi on les aime Le maĂŻs est riche en fibres et en eau. Un Ă©pi de taille moyenne offre 10% de l'apport journalier recommandĂ© en vitamine C. Avec environ 100 kcal pour 100g, il reste assez peu calorique. Comment les dĂ©guster DĂ©solĂ©, mais les tortillas ne comptent pas! Heureusement, le maĂŻs peut se manger sous diffĂ©rentes formes en Ă©tĂ©, passez-le au grill ou profitez en dans vos salades et vos sauces. Fraises - Pourquoi on les aime En plus d'ĂȘtre incontestablement dĂ©licieuses, les fraises sont riches en vitamine C. En Ă©tĂ©, elle prennent le relais des agrumes puisqu'une portion de ces baies sucrĂ©es en contient plus qu'une orange. Elles sont aussi riches en acide folique, en potassium et en fibre. Comment les dĂ©guster Essayez, pourquoi pas, le kebab Ă la fraise ou faites-en un dĂ©licieux smoothies en les mixant avec quelques glaçons. Gardez tout de mĂȘme Ă l'esprit que les fraises figurent parmi les fruits les plus contaminĂ©s par les pesticides. Autant que possible, optez donc pour le bio. PastĂšque - Pourquoi on les aime Cet incontournable de l'Ă©tĂ© est un moyen infaillible pour rester hydratĂ© malgrĂ© la hausse des tempĂ©ratures. La pastĂšque est composĂ©e Ă 92% d'eau, ce qui permet Ă©galement de combler sa faim avec un trĂšs faible apport calorique. C'est aussi une grande source de vitamines A et C, ainsi qu'en lycophĂšne et bĂȘta-carotĂšne. Comment en profiter Faites-en une salade d'Ă©tĂ© rafraĂźchissante avec de la feta et de la menthe. Vous pouvez mĂȘme la goĂ»ter grillĂ©e ou l'ajouter dans un kebab de fruits, avec des fraises et de la menthe, le tout arrosĂ© d'une marinade au miel. Abricots - Pourquoi on les aime Plusieurs variĂ©tĂ©s d'abricots se succĂšdent tout au long de l'Ă©tĂ©, de la mi-juin Ă la fin du mois d'aoĂ»t. L'abricot est l'un des fruits les plus riches en provitamine A avec 50% des apports journaliers recommandĂ©s dans seulement 100g. C'est aussi un fruit riche en fer, en cuivre et en oligo-Ă©lĂ©ments Comment les dĂ©guster L'abricot se marie trĂšs bien avec l'agneau et le porc pour des plats aux saveurs sucrĂ©es-salĂ©es. En plat principal comme en dessert, ce fruit se cuisine de multiples façons en tarte, en sorbet, en soupe ou mĂȘme farcis. Vous pouvez aussi les faire revenir Ă la poĂȘle avec un peu de sucre, de crĂšme liquide et de muscat, et dĂ©guster le tout avec quelques pistaches. Cassis - Pourquoi on les aime On apprĂ©cie particuliĂšrement ces petites baies si, par chance, on en cueille sur son chemin. Riches en fibres, en vitamine C, en fer et en anti-oxydant, le cassis contient 80% d'eau. C'est donc un fruit peu calorique. On lui prĂȘte Ă©galement des vertus pour amĂ©liorer la circulation sanguine et lutter contre les rhumatismes. Comment les dĂ©guster TrĂšs facile Ă transformer en coulis ou en smoothie, le cassis est un fruit idĂ©al pour garnir des muffins. Mais les desserts n'ont pas l'exclusivitĂ© de cette baie, qui fait une sauce parfaite pour accompagner des aiguillettes de canard. Framboises - Pourquoi on les aime Ce petit fruit dĂ©licat est peu calorique et trĂšs riche en fibres, en vitamine C, en magnĂ©sium et en potassium. Il est recommandĂ© aux personnes souffrant de diabĂšte et de maladies cardio-vasculaires. Comment les dĂ©guster En crumble ou en clafoutis, quand elles ne se picorent pas telles quelles, les framboises sont le dessert parfait de l'Ă©tĂ©. Sortez de l'ordinaire en en faisant une sauce pour accompagner un plat de poisson elles seront parfaites, avec une pointe de crĂšme et du miel, sur un pavĂ© de saumon grillĂ©. PĂȘches - Pourquoi on les aime C'est le fruit d'Ă©tĂ© par excellence. Une pĂȘche de taille moyenne est une bonne source de fibres, de vitamine A et de potassium, qui aident Ă rĂ©guler la tempĂ©rature du corps lors de fortes chaleurs. Les pĂȘches sont aussi une trĂšs bonne source de vitamine C, qui contribue non seulement la dĂ©fense du systĂšme immunitaire mais peut aussi aider Ă combattre les rides et les cernes, d'aprĂšs Angela Ginn de l'Academie de nutrition et diĂ©tĂ©tique. LĂ©gĂšre -pas plus de 40 kcal pour 100g- la pĂȘche rĂ©hydrate sans apporter trop de sucres. Comment les savourer Parfaites Ă dĂ©guster telles quelles, vous pouvez aussi faire preuve de crĂ©ativitĂ©. CoupĂ©es en deux, essayez de les griller puis de les garnir avec de la glace Ă la vanille et une pincĂ©e de cannelle. Vous pouvez aussi les dĂ©guster dans des sauces, ou mĂȘme, dans une sangria. sPcF. 324 384 155 85 371 64 263 389 283